Zdrowie

Ćwiczenia, które pomogą Ci w gubieniu zbędnych kilogramów – kardio na siłowni

Opublikowany

Aby proces odchudzania był znacznie efektywniejszy, prócz diety warto zdecydować się na systematyczne treningi kardio. Regularne dbanie o aktywność fizyczną przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej oraz przyczynia się do lepszego samopoczucia na co dzień. Jednak osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią oraz z dbaniem o swoje zdrowie i kondycję, powinny poznać kilka najpopularniejszych ćwiczeń.

Ćwiczenia kardio to ćwiczenia odchudzające, które są polecane dla osób w każdym wieku. Trening ten nazywany jest również wytrzymałościowym, który m na celu poprawić wydolność naszego serca, a tym samym naszą kondycję fizyczną na co dzień. Osoby, które po raz pierwszy wybierają się na siłownię powinny wiedzieć na jakich maszynach wykonuje się wspomniany trening, aby jak najszybciej osiągnąć wymarzone efekty.

bieżnia
Bieżnia

Trening wytrzymałościowy najczęściej kojarzy nam się z biegiem. Jeśli zatem od zawsze chciałeś zacząć biegać, bieżnia to sprzęt na siłowni w sam raz dla Ciebie. Na każdej siłowni z pewnością znajdziemy specjalną strefę kardio, w której znajdzie się również i bieżnia. Osoby, które posiadają sporą nadwagę lub bardzo niską kondycję powinny rozpocząć trening na bieżni od szybszego marszu. Pamiętajmy, że najbardziej efektywny trening jest wtedy, gdy nasze serce intensywnie zaczyna pracować orz pojawia się przyspieszony oddech. Bieżnię możesz kupić również do domu, np. na stronie https://www.topslim.pl/pol_m_SPRZET-FITNESS_Bieznie-175.html.

Ruchome schody

W centrum fitness lub na dobrych siłowniach, zaraz obok bieżni z pewnością można spotkać ruchome schody. Są one najczęściej korzystane przez panie, ze względu na możliwość wzmacniania oraz budowania mięśni pośladków oraz nóg. Trening wykonywany na ruchomych stopniach jest idealny dla osób lubiących piesze wędrówki pod górkę. Tempo przemijania schodków reguluje się specjalnymi przyciskami, zatem to sami decydujemy jak szybko chcemy wspinać się po ruchomych schodach.

Rowerek stacjonarny

Miłośnikom wycieczek rowerowych z całą pewnością polecamy wypróbować rowerek stacjonarny, który na siłowni znaleźć można pod różną postacią. Jednak każdy model rowerka jest stabilnie przytwierdzony do podłoża, a siodełko można regulować ze względu na komfort jazdy. Każdy ze sprzętów posiada licznik przejechanej trasy oraz wyświetlacz ze spalonymi kaloriami. Osoby, które mają problem z kręgosłupem oraz stawami w kolanach, bez przeszkód mogą wykonywać tego rodzaju ćwiczenie. Jest to spowodowane tym, że oparcie ma za zadanie odciążyć plecy ćwiczącego, a odpowiedni kąt ustawienia pedałów zmniejsza ryzyko kontuzji podczas jazdy.

Komentarze